jestem zmeczony

jestem. miałem trochę problemów osobistych to nie ćwiczyłem. teraz będę 3 tyg pracował cały czas. więc będę ćwiczył 2x w tyg pompki, brzuszki i przysiady, po 200 każdego, plus bieganie 1-2x tydzień. jak jestem tak zmęczony, przy tylko kilku godzinach snu znacznie łatwiej jest mi biegać niż ćwiczyć, zwłaszcza z ciężarami. na początku lipca zacznę [...]

[...] ale w sumie dzisiaj z rana (poniedziałek waga wskazała 80,5 kg, pas gdzieś 84-85 cm, więc chyba standardowo). Kolejne dni nie planują się lepiej, bo w środa - czwartek jestem w Krakowie na szkoleniu, więc tam miska będzie różna (zapewne trzeba będzie narobić gofrów albo ciastek%-)). Najważniejsze, że niedaleko będzie jakaś siłka, więc może [...]

Ostatnie pare dni jestem non stop na nogach od 5-tej rano do 22-giej a czasem i dłużej. Zmęczony już tym trochę jestem :-) Mimo tego dzisiaj udało się trochę poćwiczyć. Rozgrzewka - wymachy, pompki, przysiady, itd TGU - 5/5 (16kg, 20kg, 16kg, 20kg, 16kg) Clean and press + pull up - (1,2,3)x2 (1,2)x3 - 20kg 1HSwing - około 50 powtórzeń (nie [...]

[...] jednak zdanie i postanowiłem wystąpić w rozgrywanych pod koniec przyszłego tygodnia zawodach Ferrigno Legacy w Santa Barbara w USA. Nie czuję się zmęczony startami i jestem przekonany, że uda mi się powtórzyć formę z Rosji. Będę też oczywiście chciał powalczyć na tych zawodach o miejsce w ścisłej czołówce. Trzymajcie za mnie kciuki. Jeśli [...]

[...] wlkp i tam poziom podchodzi pod LO i niestety jeszcze z tydzien luzu i bez uczenia sie nieobejdzie, nawet uczyc bedzie się trzeba zeby na 2 przejsc:/ Bylem dzis na silce w sql ogolnie wielka lipa obciazenie toczone gryf jeden olimpijski reszta zwykla normalnie strach ćwiczyc takie pomieszczenie... Zmeczony jestem masakrycznie... ale takie życie.

[...] z ciężarami, a wręcz przeciwnie. Technicznie było ok. Krótko mówiąc, ciemność w oczach i odcięty prąd w ostatnich powtórzeniach. Wynikło to z nieodpowiedniej diety i jestem tego w pełni świadomy - wiem że zrobiłem źle. Auto musiało pójść do mechanika i nie miałem jak pojechać na zakupy. Jutro koniecznie muszę jechać i zrobić zapas. Jutro [...]

11.04.2017 - Trening: Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x5x60 - siła niestety w dół :( 2.Podciąganie na drążku x8 x8 x8 x6 x6 3.Military press 5x8x30 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12px14 5.Wiosło sztangielką 4x12x14 6a Wyciskanie wąsko flarowo 5 x 12 6b Uginanie ze sztangą 5 x 12 Miska: 1. Naleśniki 2. WPC 3. Tosty + czekolada + [...]

Witam. Jestem w trakcie początkowej fazy odbloku, według rozpisanego schematu: -HCG 2500j. e3d ( 8 iniekcji) -proviron 50mg/ed -exe 25mg/e3d jestem dwa dni po 5-tej iniekcji z HCG, do każdej dorzucałem 1tab exe., z uwagi na wysoką dawke exe, zrobiłem kontrolnie badanie estro, przy zakresie 11,00 - 44,00] wynik wynosi 13,00 , przed rozpoczęciem [...]

Kurde zmęczony jestem ostro.. oczy same zamykają się hehe LEce kąpać się i spać jak tak... strzałeczka chłopaki

[...] szerokie, pompki wąskie, wykroki chodzonę z obciążeniem, wyciskanie sztangielek siedząc, uginanie przedramion ze sztangielkami. Dieta powiem tak była dosyć luźna i nie jestem z ztego dumny... Muszę w końcu robić takie cyrki, bo, inaczej nigdy nie ruszę do przodu. I powiem teraz szczerze, że podziwiam ludzi, którzy np przez rok jedzą to samo [...]

[...] delikatnie inny kąt oparcia ławeczki oraz małą zmianę w torze prowadzenia sztangielek. Eksperyment pokaże co lepiej wejdzie w klatkę czy dotychczasowa wersja czy nowa. Sam jestem ciekaw. 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego 8/8/12/max/max 25kg/30kg/40kg/18x35kg/18(?)x30kg 25kg/30kg/40kg/22x30kg/22x25kg 25kg/30kg/35kg/24x30kg/30x25kg [...]

[...] http://img835.imageshack.us/img835/364/6k8f.jpg Trening : Siłownia PRO, 9,00, Trening dobry. Samopoczucie OK. Bez rozgrzewki zajęło mi ćwiczenie ok godziny. Progres OK. Nie jestem zadowolony dalej z MC. Raz, że za mało opuszczam tyłek, dwa, że przy 128 już mi chwyt puszcza (przy 142 już trzymałem naprzemiennie). Myślałem, że nowe rękawiczki [...]

[...] ale przyda sie z kilogram lub dwa ;) Daj juz spokoj z tym schudaniem ;) Dzięki. Problem w tym, że formalnie się odchudzam, a w praktyce grubnę %-). Te parę ostatnich dni jadę już bez zmiłuj się. Ale cały organizm jakoś się buntuje. Biegi nie są tak przyjemne, siłownia nie daje tego czegoś :). Jakiś obolały jestem w ogóle. Byle do września ;-)

19.09.2013 - DT Menu: http://img707.imageshack.us/img707/8775/2q8x.png Trening: http://img191.imageshack.us/img191/9947/jbaz.png Opis: Menu: Miska idealna. Nie wpisanych jedynie parę kaw z mlekiem %-). Kupiłem całą zgrzewkę płatków owsianych górskich. Jako, iż lubię szybko %-), dla mnie idealne rozwiązanie. Tygodniowo będzie schodziło ok 1 kg. [...]

[...] tego typu rzeczy staram się unikać ;d O ile dobrze pamiętam, na 100g czy tam 100ml zawsze jest 5g niezawartej w etykiecie (czy to tlusty, czy chudy produkt) laktozy. A że jestem endo, to jak sobie łykne z 500ml mleka, przez jakiś czas to widzę to ;p Wojo - odnosiłem się akurat do tego, co napisałeś o podrobach. A co do tego, że "nie obawiałbym [...]

Wtorek - kopytka Przysiad tylni sztanga 5 serii 15x40kg, 12x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 8x80kg Przysiad przedni sztanga 4 serie 15x40kg, 10x45kg, 10x50kg, 8x60kg Wykroki w miejscu ze sztanga 4 serie 4x8x30kg Martwy ciag na prostych nogach 4 serie 15x30, 10x40kg, 10x50kg, 10x60kg Wyciskanie na suwnicy 3 serie 3x15x200lbs Wspiecia na palce siedząc 4 [...]

Wczorajszy trening: czw FBW 15 Wyciag gorny chwyt trojkatny 2x15x60kg Wyciskanie na maszynie hammer 15x70kg, 15x80kg Wyciag dolny w siadzie do brzucha 2x15x70kg Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej gora gilotyna 2x15x10kg Narciarz 2x15x30kg Wznosy bokiem sztangielki 2x15x9kg Wyciskanie nog na suwnicy - odpuszczam te cwiczenie bo na treningu [...]

[...] 5x67,5kg, 5x80kg, 5x90kg Wyciskanie francuskie sztanga 3x10x39,5kg Uginanie ramion sztanga prosta 3x10x35kg Unoszenie kolan w zwisie 3x20xcc Spoko poszlo, maraton meczowy zaliczony, zmeczony jestem ale w tym tygodniu mam wolne od treningu pilki, jedynie silownia bedzie wpadala. Waga rano na czczo 88,2kg. Trening na silowni w srode.

[...] 3x8x26kg wyciag gorny pochwytem 3x10x40kg uginanie ramienia na modlitewniku 10x10kg, 2x8x10kg +abs unoszenie nog wiszac na drazku 3x10xcc Trening bez szalu, jakos zmeczony jestem, troche maluszek daje w kosc ale coz, trzeba sobie radzic;p Na stale wyrzucam podciaganie na rzecz wyciagu. Waga oscyluje okolo 90-91kg. Jak sie uda jutro zrobie [...]

[...] w stronę tego syatemu, ale kto nie ryzykuje.... Jeżeli MKa piszę, że jest to możliwe to ja w to wierze.spę,dzam całe dnie przy komputerze, bolą mnie oczy. Generalnie jestem miesiąc i tydzień w cyklu treningowym a zrobiłem tyle reningów, co moi koledzy w 2,5miesiąca. Dziś day off po 6 dniach - tak wyszło Nie mam na nic czasu, chodzę [...]